最後更新日期：2024年07月03日
不知道你有沒有發生過下這種情況，當你努力讀書的時候，你經常會長時間坐在書桌前。但隨著時間過去，你卻突然發現自己仍然停留在同一頁，或是還沒有完成任何進度。
這是一個非常常見的學習障礙，尤其是當科目對你來說越困難，就越容易陷入這樣的狀況。如果你也經常遇到這種情況，這篇文章就是特別寫給你的。
沒動力讀書?書讀不進去的根本原因
1.找不到讀書的意義
談及讀書讀不進去，沒有動力的問題，許多人初期第一直覺就會馬上聯想到讀書疲乏，以為休息一下就能輕鬆解決。
然而，事實上，這是一個相當複雜的問題，無法從單一的方法解決，也不見得就是單純專注力不足的問題，很大可能是受其他因素的影響。
很大原因可能是自己對於讀書的意義有誤解，如果你總是覺得自己找不到讀書的意義，導自自己讀書時都沒有動力，強烈建議你參考讀書的意義是什麼?為什麼要讀書?
2.缺乏對讀書的正向體驗
「一想到要讀書就全身無力想睡覺」， 這就像是看了十次電影都看到爛片、吃了十次海鮮都吃到臭掉的， 自然就不會對電影有興趣、未來自然也不會想再吃海鮮。
同理，如果你努力讀書都拿不到好成績，會不會有挫折感？會不會沒自信？那你還會想讀書嗎？
所以一個人之所以會認真讀書、不拖延，並不在於他有多自律、多有意志力。而是他透過這個行為不斷的累積正向體驗，越做越上手、越做越有成就感。
就像一個不喜歡電影的人，一開始如果懂得挑片、懂得欣賞；一個不喜歡海鮮的人，一開始如果懂得買、願意多花錢，那結果是不是就會完全不同，甚至說是完全不同的人、不同的人生也不為過。
同理，一個每次讀書進度都讀不完、一考試就會充滿挫折的人，他應該要做什麼？逼自己要自律、要讀書 ，還是先學習正確的讀書方法？讓自己有小小的成就感累積正向體驗，知道自己可以靠努力讓成績變好。
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3.以為讀書時間越久越好
在輔導學生一段時間後，各種特殊的情況對我來說都已經見怪不怪了。
而在過去這幾年當中，其中一件事情卻讓我感到非常驚訝，有些學生竟然會記錄自己究竟在讀書上花費了多少時間，並以長時間讀書為榮。
我的想法是這樣的，如果你事先有做好讀書計畫，那麼每天應該讀的量是固定的。既然量是固定的，那麼不是應該越快讀完越好嗎？如果你讀了很久卻還讀不完，這和你是否認真或努力完全沒有關係。
實際上，這可能意味著你的讀書方法存在問題，你對於讀書當中的「深度」和「細節」這兩個概念還不熟悉，甚至完全不理解。
舉個比較不雅的例子，就像上廁所一樣。
正常情況下，應該是迅速完成，撲通撲通就結束了。但有些人可能因為便秘而在裡面待了很長時間，甚至滑手機滑到睡著了，所以花了特別長的時間。
結果出來時，大家都為他鼓勵叫好，覺得他很努力、很厲害，自己也想像他一樣可以坐這麼長時間。
我想對於正常人來說，這種情況會覺得很奇怪，但讀書又何嘗不是如此。
如果你正是這種人，覺得自己讀了很久，也很認真地在讀書，但每次考試結果總是不盡如人意，那想當然會沒有讀書的動力。
如果你也是這種人，那麼這會是一個很好的反思機會。你究竟是真的想有效地讀書，還是只是單純喜歡給自己一種認真的感覺呢？
想了解如何提高讀書效率，推薦閱讀如何提高讀書效率：提高讀書效率的6大技巧
如何保持讀書動力?讓自己有動力讀書？
將大目標拆分成多個容易執行的小目標
1.你要了解讀書的流程
讀書方法是否得當可能是一個問題，然而，這部分相對來說較難解決，因為老實說方法並沒有對錯之分。
方法是比較出來的，除非能接觸過更有效的方法，否則你是無法認知到還有其他更有效的讀書方式。
即便你已經確實知道有更有效的讀書方法存在，初期也可能因為剛接觸還不熟悉的緣故，而效果還不如自己習慣的舊方法。
所以很多學生會選擇本能的去排斥，死守著他們認為「適合自己」的方法，導致成績停滯不前的情況。通常都要死到臨頭，大概在高三九月、十月的時候，才願意把讀書方法通通打掉重練，但多數時候都已經為時已晚。
讀書主要流程分為三個階段，第一階段，大致掃過、第二階段，整理、第三階段，背誦。如果不清楚的，請參考三段式讀書，尤其是整理二階上鎖的部分，務必去看。
2.你要做讀書計畫
如果是段考計畫，請參考如何準備高中段考，如果是學測計畫，請參考讀書計畫SOP，裡面有免費教學影片，如果是缺乏目標感，可以報名學霸方程式。
適當的運動與放鬆，切換專注模式與發散模式
檢視自己的六大面向，包括紀律、信念、目標、能量、行動和情緒這六個方面，看看哪一個環節可能出現了問題。
很多讀書問題，其實跟生活習慣、價值觀是息息相關的。
有些學生可能準備方法都對，但六大面向出了問題卻不自知，也就是說投報率之所以不高，原因是出在學生的生活一團糟，所以即使讀書方法正確也是徒勞。
只要是有關動力、注意力的問題，一律都是從六大面向去調整。紀律、信念、目標、能量、行動、情緒裡面，最好下手、效果也最顯著的就是能量，先確實做到睡飽、運動，很多其他面向都會跟著迎刃而解。
延伸閱讀:
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【睡眠對考試的影響】建立良好睡眠習慣提升學習成效
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讀書沒動力怎麼辦?怎麼督促自己讀書?
1.不要把讀書當作是活動
要把讀書當作是任務在看待，你是要完成一場行動，而不是像休閒活動一樣，毫無目的的進行。
延伸閱讀:如何找到自己的讀書方向？各種程度具體可行的讀書計劃
2.讀書一定要計時
讀書計時，不是為了知道自己坐在書桌前多久，而是為了提升自己的專注度。
如果正向計時對你沒有幫助，你可以用倒數的方法，好比倒數五分鐘讀完這兩頁，來提升自己的專注度。
提高讀書專注力度的方法，延伸閱讀:讀書專注力不足？總是想東想西怎麼辦？
提升讀書動力的結論
| 問題 | 解決方法 | |
| 內在動力 | 1.沒有動機與目標 2.沒有成就感 3.靠意志力讀書 | 1.釐清讀書的意義 2.累積讀書的正向體驗 3.提升讀書效率與方法 |
| 外在動力 | 1.目標過於巨大 2.讀書習慣不佳 3.環境不對 | 1.學會拆分讀書計畫 2.學會運動與適當放鬆 3.把讀書當成是行動 |
很多人一廂情願地以為，做不好現在的工作或任務，是因為它壓根不是我喜歡做的，或因為老闆給的薪水不夠高、或公司讓我不開心。
我才無法投入、才會做不好，只要是我真心喜歡做的、只要薪水夠高，我就一定能做好做滿！
別傻了⋯
你做出來的成果，跟你喜不喜歡沒什麼必然關係，而是取決於你的天賦、知識經驗、以及自我要求。
多年以來，我身邊朋友都以為，我一定很喜歡讀書，那是因為過去幾年來，我在各種大大小小的考試都拿班上前幾名。(國高中都是讀社區學校，競爭力本來就比較小)
但事實上，其實我從小時候開始，最討厭就是二件事，「第一是讀書、二是考試」，當然現在也是如此。
沒錯！
你未必喜歡讀書、亦不一定認同考試的價值觀，但唯一的差別，我認為每一個任務，全都是為了度量我的能力，都只為證明「我有用、我不是廢物」，如此而已。
我始終告訴自己：
把考試考及格這點小事，如果我做不到，我不就太廢了嗎？
自己鑽研講義並把它搞懂，這種基本能力我總不會沒有吧？
沉溺在學習一丁丁，就要有好棒棒的鼓勵，那也太可悲了?
做得好不好，跟你喜歡不喜歡，沒什麼必然關聯，別給自己找冠冕堂皇的理由。
