讀書提不起勁 ?提升讀書動力的 5 個技巧

最後更新日期:2024年04月06日

不知道你有沒有發生過下這種情況,當你努力讀書的時候,你經常會長時間坐在書桌前。但隨著時間過去,你卻突然發現自己仍然停留在同一頁,或是還沒有完成任何進度。

這是一個非常常見的學習障礙,尤其是當科目對你來說越困難,就越容易陷入這樣的狀況。如果你也經常遇到這種情況,這篇文章就是特別寫給你的。

沒動力讀書?書讀不進去的根本原因

1.找不到讀書的意義

談及讀書讀不進去,沒有動力的問題,許多人初期第一直覺就會馬上聯想到讀書疲乏,以為休息一下就能輕鬆解決。

然而,事實上,這是一個相當複雜的問題,無法從單一的方法解決,也不見得就是單純專注力不足的問題,很大可能是受其他因素的影響。

很大原因可能是自己對於讀書的意義有誤解,如果你總是覺得自己找不到讀書的意義,導自自己讀書時都沒有動力,強烈建議你參考讀書的意義是什麼?為什麼要讀書?

2.缺乏對讀書的正向體驗

「一想到要讀書就全身無力想睡覺」, 這就像是看了十次電影都看到爛片、吃了十次海鮮都吃到臭掉的, 自然就不會對電影有興趣、未來自然也不會想再吃海鮮。

同理,如果你努力讀書都拿不到好成績,會不會有挫折感?會不會沒自信?那你還會想讀書嗎?

所以一個人之所以會認真讀書、不拖延,並不在於他有多自律、多有意志力。而是他透過這個行為不斷的累積正向體驗,越做越上手、越做越有成就感。

就像一個不喜歡電影的人,一開始如果懂得挑片、懂得欣賞;一個不喜歡海鮮的人,一開始如果懂得買、願意多花錢,那結果是不是就會完全不同,甚至說是完全不同的人、不同的人生也不為過。

同理,一個每次讀書進度都讀不完、一考試就會充滿挫折的人,他應該要做什麼?逼自己要自律、要讀書 ,還是先學習正確的讀書方法?讓自己有小小的成就感累積正向體驗,知道自己可以靠努力讓成績變好。

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3.以為讀書時間越久越好

在輔導學生一段時間後,各種特殊的情況對我來說都已經見怪不怪了。

而在過去這幾年當中,其中一件事情卻讓我感到非常驚訝,有些學生竟然會記錄自己究竟在讀書上花費了多少時間,並以長時間讀書為榮。

我的想法是這樣的,如果你事先有做好讀書計畫,那麼每天應該讀的量是固定的。既然量是固定的,那麼不是應該越快讀完越好嗎?如果你讀了很久卻還讀不完,這和你是否認真或努力完全沒有關係。

實際上,這可能意味著你的讀書方法存在問題,你對於讀書當中的「深度」和「細節」這兩個概念還不熟悉,甚至完全不理解。

舉個比較不雅的例子,就像上廁所一樣。

正常情況下,應該是迅速完成,撲通撲通就結束了。但有些人可能因為便秘而在裡面待了很長時間,甚至滑手機滑到睡著了,所以花了特別長的時間。

結果出來時,大家都為他鼓勵叫好,覺得他很努力、很厲害,自己也想像他一樣可以坐這麼長時間。

我想對於正常人來說,這種情況會覺得很奇怪,但讀書又何嘗不是如此。

如果你正是這種人,覺得自己讀了很久,也很認真地在讀書,但每次考試結果總是不盡如人意,那想當然會沒有讀書的動力。

如果你也是這種人,那麼這會是一個很好的反思機會。你究竟是真的想有效地讀書,還是只是單純喜歡給自己一種認真的感覺呢?

想了解如何提高讀書效率,推薦閱讀如何提高讀書效率:提高讀書效率的6大技巧

如何保持讀書動力?讓自己有動力讀書?

將大目標拆分成多個容易執行的小目標

1.你要了解讀書的流程

讀書方法是否得當可能是一個問題,然而,這部分相對來說較難解決,因為老實說方法並沒有對錯之分。

方法是比較出來的,除非能接觸過更有效的方法,否則你是無法認知到還有其他更有效的讀書方式。

即便你已經確實知道有更有效的讀書方法存在,初期也可能因為剛接觸還不熟悉的緣故,而效果還不如自己習慣的舊方法。

所以很多學生會選擇本能的去排斥,死守著他們認為「適合自己」的方法,導致成績停滯不前的情況。通常都要死到臨頭,大概在高三九月、十月的時候,才願意把讀書方法通通打掉重練,但多數時候都已經為時已晚。

讀書主要流程分為三個階段,第一階段,大致掃過、第二階段,整理、第三階段,背誦。如果不清楚的,請參考三段式讀書,尤其是整理二階上鎖的部分,務必去看。

2.你要做讀書計畫

如果是段考計畫,請參考如何準備高中段考,如果是學測計畫,請參考讀書計畫SOP,裡面有免費教學影片,如果是缺乏目標感,可以報名學霸方程式

適當的運動與放鬆,切換專注模式與發散模式

檢視自己的六大面向,包括紀律、信念、目標、能量、行動和情緒這六個方面,看看哪一個環節可能出現了問題。

很多讀書問題,其實跟生活習慣、價值觀是息息相關的。

有些學生可能準備方法都對,但六大面向出了問題卻不自知,也就是說投報率之所以不高,原因是出在學生的生活一團糟,所以即使讀書方法正確也是徒勞。

只要是有關動力、注意力的問題,一律都是從六大面向去調整。紀律、信念、目標、能量、行動、情緒裡面,最好下手、效果也最顯著的就是能量,先確實做到睡飽、運動,很多其他面向都會跟著迎刃而解。

延伸閱讀:
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讀書沒動力怎麼辦?怎麼督促自己讀書?

1.不要把讀書當作是活動

要把讀書當作是任務在看待,你是要完成一場行動,而不是像休閒活動一樣,毫無目的的進行。

延伸閱讀:如何找到自己的讀書方向?各種程度具體可行的讀書計劃

2.讀書一定要計時

讀書計時,不是為了知道自己坐在書桌前多久,而是為了提升自己的專注度。

如果正向計時對你沒有幫助,你可以用倒數的方法,好比倒數五分鐘讀完這兩頁,來提升自己的專注度。

提高讀書專注力度的方法,延伸閱讀:讀書專注力不足?總是想東想西怎麼辦?

後記

很多人一廂情願地以為,做不好現在的工作或任務,是因為它壓根不是我喜歡做的,或因為老闆給的薪水不夠高、或公司讓我不開心。

我才無法投入、才會做不好,只要是我真心喜歡做的、只要薪水夠高,我就一定能做好做滿!

別傻了⋯

你做出來的成果,跟你喜不喜歡沒什麼必然關係,而是取決於你的天賦、知識經驗、以及自我要求。


多年以來,我身邊朋友都以為,我一定很喜歡讀書,那是因為過去幾年來,我在各種大大小小的考試都拿班上前幾名。(國高中都是讀社區學校,競爭力本來就比較小)

但事實上,其實我從小時候開始,最討厭就是二件事,「第一是讀書、二是考試」,當然現在也是如此。


沒錯!

你未必喜歡讀書、亦不一定認同考試的價值觀,但唯一的差別,我認為每一個任務,全都是為了度量我的能力,都只為證明「我有用、我不是廢物」,如此而已。

我始終告訴自己:
把考試考及格這點小事,如果我做不到,我不就太廢了嗎?
自己鑽研講義並把它搞懂,這種基本能力我總不會沒有吧?
沉溺在學習一丁丁,就要有好棒棒的鼓勵,那也太可悲了?

做得好不好,跟你喜歡不喜歡,沒什麼必然關聯,別給自己找冠冕堂皇的理由。